寝る前の生活習慣をチェックして快眠に!1分で眠れる呼吸法も!

日本テレビ系「世界100か国 健康インタビュー 百聞!ザ・ワールド」で、快眠のためのポイントが紹介されてました。
いつもの習慣が実は眠りを妨げてる!というものから、1分で眠れる呼吸法もあって、どれも少しの工夫なのよね。さっそくメモしました。 「寝る前の生活習慣をチェックして快眠に!1分で眠れる呼吸法も!」の続きを読む…

若者向け睡眠アドバイスとは真逆?!高齢者の過度の早寝早起きは要注意

おじいちゃん(私の父)が早起きしすぎる、ごそごそしてから!!と実家の母が文句。年だから仕方ないんじゃ・・・と思ってたけど、実は、高齢者については、睡眠での注意事項が、若者等働く世代向けとはぜんぜん違うらしいのです。メモしてみました。 「若者向け睡眠アドバイスとは真逆?!高齢者の過度の早寝早起きは要注意」の続きを読む…

勉強と睡眠の関係、元気で効率がよい時間や勉強方法は?中学生子どもと考えた

睡眠時間を削って勉強するのはよくない、そう聞いたけど、いつ、何をしたらいいのか??
中学生の子どもと、具体的に時間を割り振ってみたら、親子ともになかなか厳しい内容に。
でも、理想形がわかってると、優先順位つけながら努力はできると思うのです。
いろんな説があるようですが、わが家なりに考えてみました。 「勉強と睡眠の関係、元気で効率がよい時間や勉強方法は?中学生子どもと考えた」の続きを読む…