寝る前の生活習慣をチェックして快眠に!1分で眠れる呼吸法も!

日本テレビ系「世界100か国 健康インタビュー 百聞!ザ・ワールド」で、快眠のためのポイントが紹介されてました。
いつもの習慣が実は眠りを妨げてる!というものから、1分で眠れる呼吸法もあって、どれも少しの工夫なのよね。さっそくメモしました。 「寝る前の生活習慣をチェックして快眠に!1分で眠れる呼吸法も!」の続きを読む…

若者向け睡眠アドバイスとは真逆?!高齢者の過度の早寝早起きは要注意

おじいちゃん(私の父)が早起きしすぎる、ごそごそしてから!!と実家の母が文句。年だから仕方ないんじゃ・・・と思ってたけど、実は、高齢者については、睡眠での注意事項が、若者等働く世代向けとはぜんぜん違うらしいのです。メモしてみました。 「若者向け睡眠アドバイスとは真逆?!高齢者の過度の早寝早起きは要注意」の続きを読む…

東大が解析、心の健康維持には中高生で8.5時間以上睡眠に思うこと

日経プレスリリースによれば、東京大学の佐々木司教授が、思春期の子どもの睡眠時間と心の健康について調査した結果を発表したそうです。望ましい基準がわかったのはいいこと!今後は、睡眠が少ない状況が蔓延してきた背景に目が向けられてほしいな。 「東大が解析、心の健康維持には中高生で8.5時間以上睡眠に思うこと」の続きを読む…

勉強と睡眠の関係、元気で効率がよい時間や勉強方法は?中学生子どもと考えた

睡眠時間を削って勉強するのはよくない、そう聞いたけど、いつ、何をしたらいいのか??
中学生の子どもと、具体的に時間を割り振ってみたら、親子ともになかなか厳しい内容に。
でも、理想形がわかってると、優先順位つけながら努力はできると思うのです。
いろんな説があるようですが、わが家なりに考えてみました。 「勉強と睡眠の関係、元気で効率がよい時間や勉強方法は?中学生子どもと考えた」の続きを読む…