姿勢と横隔膜に注目の簡単体操!肩こり軽く気持ちもリフレッシュ

横隔膜や呼吸について取り上げてた、1/10のNHKあさイチ。
横隔膜は呼吸はもちろん、胸や肩の筋肉、姿勢と関連が深いそう。
猫背で肩こりなんで、紹介されてたエクササイズをちまちま続けてたんですが、これなかなかいい!
ほんの合間にするだけでも身体が軽く感じるというか、気持ちがね、リフレッシュするのよ。
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健康

姿勢と横隔膜に注目の簡単体操で美声と代謝アップ!リラックスも?!

私、声、小さいんですよね。こもってるし。それに、極度のあがり症。

人生にはここぞ!って大切な場面がいくつもあって。
面接、プレゼン、祝辞・・・およよ。
私、緊急事態にて、あらためてがんばってみてるんですが。

新学期でお悩みの学生さんも、
すてきな美声と健康的な美ボデイを目指す方にも、いーんじゃない?って思いましたよー。
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下痢でお尻を拭いたら手や袖口にも?!知って防げノロウイルス対処法

猛威をふるっているというノロウィルス。
対策について、1/10「NHKニュースおはよう日本」で紹介されてて、とってもわかりやすかった!
と思ったら「あさイチ」でも衝撃の実験結果が・・・。知らないって怖い。
どちらも指導は、北里大学教授の片山和彦先生。忘れないようメモ 「下痢でお尻を拭いたら手や袖口にも?!知って防げノロウイルス対処法」の続きを読む…

健康

フレイルのチェックと予防は認知症予防にも?!年を重ねても元気に・・・

「フレイル」というのは、虚弱という意味からきている言葉で、
年齢を重ねて、筋力や心身の活力が低下した状態をあらわすそう。

NHKシブ5時で、キーワードとしてとりあげられてましたが、私は初耳。
年齢を重ねると若いころとはどうしても違ってきますが、できるだけ予防して元気で過ごしたいですよね。
これまでに知ったこともあわせながらメモ。
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脳をだまそう!旨味をあじわって味覚革命ダイエット?!NHKシブ5時

10/24のニュースシブ5時で、食生活が変わる飲むダイエット、というのをやってました。
予防医学が専門の、石川善樹先生による、ダイエット企画!!
なんでも、これはリベンジだそうで、食べたいし動きたくないというわがままさん向けなのだとか。 「脳をだまそう!旨味をあじわって味覚革命ダイエット?!NHKシブ5時」の続きを読む…

怖い血糖値スパイク!簡単対策で認知症・がん・脳梗塞・心筋梗塞予防

血糖値スパイク(グルコーススパイク)は、食後に血糖値が急上昇し、正常値に戻る現象。脳梗塞や心筋梗塞、がん、認知症の引き金にもなるそうです。NHKスペシャル「血糖値スパイクが危ない」でとりあげられてました。

ショックなことに、日本人は血糖値スパイクになりやすい体質で、子どもから高齢者まで、誰もが気にすべきだとか。
でも、実は対策は簡単! すぐ家族みんなで始めましょー!! 「怖い血糖値スパイク!簡単対策で認知症・がん・脳梗塞・心筋梗塞予防」の続きを読む…

健康

ニュース深読み「がんと共に歩むために」がんと打ち明けられたら?

NHKニュース深読みで、がん患者のことをとりあげてました。
小林麻央さんのブログが大きな反響を呼んでいますね。私も読ませていただいてます。
でも、今日の番組をみると、知らないことが多すぎて。2人に1人はがんになる、でも、自分はそうはならないと思ってる、という指摘が、まんま当てはまります・・・。
誰もが自分らしく生きていけるように、まずは知ろうと思いました。 「ニュース深読み「がんと共に歩むために」がんと打ち明けられたら?」の続きを読む…

夜間頻尿の意外な原因!! 泌尿器科ベストドクターが注意を促した内容は?

たけしの「みんなの家庭の医学」で、ベストドクターの特集をしてました。とりあげられてる事例はどれもすごかったのですが。それとは別に、40歳以上の日本人に最も多い尿トラブルに注意喚起してくださったのが、私は印象に残りました。ちなみに、ベストドクターはアンケートで世界中の医師から選ばれた医師のことだそう。せっかくのご指導なので、メモしとこう! 「夜間頻尿の意外な原因!! 泌尿器科ベストドクターが注意を促した内容は?」の続きを読む…

健康

あさイチ紹介の手軽で安全なペットボトル温灸!肩こりと不眠にも

NHKあさイチでペットボトルを使った温灸を紹介してました。
指導は鍼灸師の若林理砂さん。ご自身の子どもの体調が悪いときにお灸をと思ったところ、子どもは火のついたものを、きれいだからかつかみたがる、危険なので安全なものをと考えたのだそう! 「あさイチ紹介の手軽で安全なペットボトル温灸!肩こりと不眠にも」の続きを読む…

健康

突然ひとがたおれたら?心臓マッサージのコツや突然死の要因も。ガッテン

9/21放送のNHK「ガッテン!」をみたら、心肺停止が起きる場所の第1位は、家! しかも76%を占めるそう!!
衝撃的ですよね・・・
でも、そばにいる人が即対応することで、助かる確率はぐっとあがるそうです。
コツは、なんと、プリンセスプリンセスの「Diamonds」!
いざというときは、心の中で口ずさみ、勇気を出して心臓マッサージを。大切な人を守るために備えましょう。

指導は、京都府立医科大学の山畑佳篤医師です。 「突然ひとがたおれたら?心臓マッサージのコツや突然死の要因も。ガッテン」の続きを読む…