夜間頻尿の意外な原因!! 泌尿器科ベストドクターが注意を促した内容は?

たけしの「みんなの家庭の医学」で、ベストドクターの特集をしてました。とりあげられてる事例はどれもすごかったのですが。それとは別に、40歳以上の日本人に最も多い尿トラブルに注意喚起してくださったのが、私は印象に残りました。ちなみに、ベストドクターはアンケートで世界中の医師から選ばれた医師のことだそう。せっかくのご指導なので、メモしとこう!

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尿トラブルで一番の悩みは

尿トラブルは、多くの日本人、特に40代以上で悩んでいる人が多いようです。
中でも一番多いのが、「夜間頻尿」だそう。
(ちなみに、2位以下は昼間頻尿、尿の勢いが低下、残尿感、急に尿意が起きる、の順でした)

先生によれば、
夜間頻尿の中でも、昼間は頻尿ではないが、夜間だけ頻尿の人が多い

ここで、ゲストたちの中から、夜中1回くらいは違うのでは?との疑問が。
しかし。
定義上は、夜中に1回起きるのも夜間頻尿 なのだそう!!

夜間頻尿のリスクは・・・
夜中に起きて、転倒して骨折!
夜間頻尿の方はそうでない人よりも生存率が低いという報告もある・・!

・・・夜中1回くらい、と思ってても、現実に、リスクは高いんですね。早めに対策をとりたいものです。

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夜間頻尿の原因と対策

水分のとりすぎ!

これが一番多い原因とのことです。

お茶、コーヒー、お酒等を多く、夜に飲み過ぎることだそう!

・・・たしかに、昼間忙しくしてて、夜になってやっと、ゆっくり飲むっていうのは、思い当たる人、多いんじゃないでしょうか。気をつけましょうね。

足のむくみ!

水分取りすぎ以外で、ぜひ注意してほしい夜間頻尿の原因が、足のむくみとのこと。

足のむくみと夜間頻尿の関係は・・・
日中は、重力の影響で足に血液がたまりやすくなる
加齢とともに、心臓から血液を押し出す力が弱くなり、足から心臓へ血液を戻す力がよわくなる
足にたまった血液から水分がしみだして、むくみの原因に。

夜、横になると、心臓に血液が戻ってくる。
心臓の右心房には、水分の量を管理するセンサーがあり、血液から尿を作る指令をだす。
それで、腎臓で大量の尿をつくる。→夜間頻尿に

足のむくみへの対策

足のむくみが原因の夜間頻尿への対策は、足のむくみの改善が大切!

対策その1
足首から膝へマッサージ
・・・番組では、椅子に普通に腰かけたまま、やさしくなでるみたいな感じでしてました。特に難しいこと考えなくても、やるといいみたいですね。
あとは、私は、足を高くあげたりもしてます。

対策その2
夕方のウォーキング
ふくらはぎの筋肉が動くと、血管が拡張と収縮をして、ポンプの機能で心臓に血液が戻る。
すると、寝る前に尿に変わる。
・・・なるほど。こうすれば、寝るまでに排尿してしまえるってことですね。

 

それにしても。
むくみが原因って驚き!!! しかも、私にぴったり一致するではないかーーー!

いや、ほんと、むくみがひどくなってきたなぁって思ってたんですが、夜トイレに行く回数も2回とかなってて、なんか知らん、調子よくないよね・・・と思ってはいましたが。
まさかまさか、関連してたとは、思いもよらず!

でも、原因と対策がわかれば、取り組んでいけばいいんですよね。

番組でこれを教えてくださったベストドクターは、滋賀医科大学泌尿器科学講座教授の河内明宏先生です。
先生、ありがとう!!

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2016年9月27日 夜間頻尿の意外な原因!! 泌尿器科ベストドクターが注意を促した内容は? はコメントを受け付けていません。 健康