あさイチ紹介の手軽で安全なペットボトル温灸!肩こりと不眠にも

NHKあさイチでペットボトルを使った温灸を紹介してました。
指導は鍼灸師の若林理砂さん。ご自身の子どもの体調が悪いときにお灸をと思ったところ、子どもは火のついたものを、きれいだからかつかみたがる、危険なので安全なものをと考えたのだそう!

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ペットボトル温灸の準備

ホットドリンク用のペットボトル 350ml を用意
(オレンジ色のキャップのものですよ)
注意! アルミ缶やスチール缶はだめ。熱すぎて危険だそうです。

水100ml  と
沸騰直前の湯200ml  
を混ぜ合わせる。
すると、だいたい温度が60~70度になり、ちょうどよいそう。

混ぜたものをペットボトルに入れる。
・・・ペットボトルに最初から入れないのは、ボトルの耐熱性や安全面を考えてのこと。

こうしてできた、ペットボトル温灸、
スタジオでは、自販機で出てきてすぐくらいの温度、もっていられるくらい、と言ってました。
・・・ということは。自販機で買ったばかりのあったかいペットボトルも活用できますな(笑)

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ペットボトル温灸の方法

ペットボトルの底の角を肌に直接あてる
(衣服の上からだと温度が弱い)

熱いと感じたらはなす×3,4回
熱さを感じなくても、3~4秒したら離すこと。

・・・症状が強いと熱さを感じないことがあるそうです。
私がそーなんだよね。数えながらしたほうが間違いないかも。

<注意!>
1か所について、3,4回が限度
1度の刺激が1回のお灸くらいの刺激があるので、やりすぎるのはだめ。

お湯の温度が高いのはだめ
温度を高くしても効果はあがらないそうです。やけども怖い!
温灸の効果は50度くらいであるそうです。
だから、作った直後の60~70度から少し冷めても気にしなくてよさそうですよ。

ペットボトルを持つほうの手が熱い場合、タオルで巻く
・・・温灸をあてるところですら、3~4秒×3,4回が限度なので、これは巻いて行ったほうがよさそうですよね。

1日に処置する症状は2つ程度まで
よくばってやると、のぼせる。湯上りみたいになってしまうそう!
気になる症状がたくさんあっても、日を変えてやってください。

気になる症状に

ツボは361個以上あるとされる治療のポイントだそう!!
今日は、治療院にこられる方の多くが悩む症状2つを教えてもらいました。

基本的には、症状を緩和するには、遠いところからするのが基本とのこと。
また、よく位置がわからなくても、おおよその場所にあてればOKだそうです。

1日に2か所までっていうのも、忘れず守りましょうね。

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肩こりに

症状があるとこより遠くからするのが基本とのことなので、順番どおりにしましょう。
また、左右それぞれ同じように行ってください。

ツボの位置はおおまかな目安と思って描いてみました。(参考程度のものなので転載はしないでね)

1 合谷(ごうこく)
人差し指と親指の間の人差し指よりのところ。
・・・手の背面側で、人差し指と親指の骨を根元までたどっていって合流するあたり(水かきよりもっと奥)の人差し指側に押すと痛いところがあります。
合谷

2 手三里
肘のしわの所から指3本くらいの位置。(肘よりも手先側に指三本で、かつ、外側のところ)
・・・えっと、手のひらを上に向けた状態で、肘内側のしわのとこに人差し指がくるように前腕を握ると、薬指の指先らへんに、押すと痛い、いかにもツボです、みたいなとこがあります。そこです。私はギョエーって思うくらい痛いでがす。
手三里

3 肩井(けんせい)
首を前に倒したときに出っぱる骨の部分と、肩先とのちょうど真ん中あたりにある。
・・・だいたいの位置でいいそうですよ。
肩井

眠れないときに

1 湧泉(ゆうせん)
足でグーをするというか、足指を曲げたときに、足裏の一番くぼむところです。
土踏まずの上のほうという感じ。

2 失眠(しつみん)
足裏側のかかと(接地する部分)の中央
湧泉、失眠

ペットボトル温灸のメリットとして、
布団の中にも持ち込める! 寝る直前にできる! とのこと。
・・・これはほんと助かりますね! 終わったらすぐおやすみできるなんて幸せ・・・

簡単な方法は、床にペットボトルをおいて、足裏で軽くふむのもいいそう
・・・これめっちゃ簡単ですね! 私はこれでやってみよっかな(笑)

 

スタジオでは、意外とお湯もさめないし、気持ちいいとの声が。
私は冷え性だし肩こりはたいそう悩んでるので、これはありがたい!! さっそくペットボトルを用意しよっ!眠る前も試してみまーす。